Andare in bicicletta è un ottimo modo di vedere la vita all'aria aperta, prendere l'aria fresca, o semplicemente spostarsi in città . E 'anche un modo efficace per bruciare calorie in eccesso, il grasso corporeo e migliorare la salute cardiovascolare. A seconda del peso corporeo e l'intensità della corsa, probabilmente bruciare qualche dove tra 400 e 500 calorie per un viaggio in bicicletta di un'ora.
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Il movimento di ciclismo, il ciclismo intensità soprattutto in salita e alto, è un ottimo modo per sviluppare i muscoli e bruciare grassi. Poiché sia ​​la grande (quadricipite e bicipite femorale) e piccole (polpaccio) i muscoli del lavoro di gambe, diventano più forti e più sviluppati. La bellezza di sviluppare più muscoli è che non solo rende il corpo più magro e più forte sguardo, ma aumenta il tasso metabolico a riposo. Più alto è il tasso metabolico a riposo, più calorie si bruciano anche a riposo. Quindi, otto ore dopo il vostro giro in bicicletta, seduto sul tuo divano, si sta ancora bruciando calorie in più!
Bicicletta lavora anche per rafforzare la regione centrale del corpo, i muscoli addominali e dorsali. Un forte "core" è essenziale per un buon equilibrio e la postura, e vantaggioso per le attività della vita quotidiana come il sollevamento generi alimentari, portando i bambini e fare lavori in giardino.
Ciclismo per la perdita di peso
Se la perdita di peso è il vostro obiettivo, in bicicletta può essere molto utile . Una perdita di peso graduale di circa un chilo alla settimana è un saggia obiettivo. Perdita di peso graduale aiuta a mantenere il tessuto muscolare (ricordiamo seduto sul divano bruciare calorie?) E aumentare notevolmente le possibilità di successo a lungo termine. Le persone che perdono una grande quantità di peso rapidamente, spesso attraverso la privazione di tipo diete, molto probabilmente di recuperare i chili entro il primo anno.
Eliminando o bruciore 3500 calorie si tradurrà in una perdita di peso di una libbra. Supponendo che si bruciano circa 500 calorie in dura per un'ora in bicicletta, una gita giornaliera sarà pari a una perdita di peso libra dopo appena una settimana!
Una nota a margine sui cambiamenti dello stile di vita: sono più fatte una alla volta. Se ogni giorno l'attività fisica è una nuova parte della vostra vita, negare l'urgenza di apportare altre modifiche troppe finché l'attività quotidiana è stabilito. Spesso le persone tentativo di riformare se stessi in modo drammatico e realistico e il risultato è destinato al fallimento. (Considerate alcune delle risoluzioni vostro anno passato Capodanno.) In altre parole, non è probabilmente una buona idea per iniziare l'allenamento, rinunciare zucchero, caffeina e sigarette al tempo stesso.
Mangiare meglio = Meglio Ciclismo Corpo = Better
Una volta stabilita una procedura normale in bicicletta e stanno raccogliendo i frutti di sentirsi più forte e più sano, si consiglia di fare alcuni piccoli cambiamenti nella dieta . La chiave per una dieta sana è in aumento cibi integrali (frutta, verdura, cereali integrali e altri alimenti che sono naturalmente tutto e non trasformati) e buttando giù le porzioni meno sana della vostra dieta . Una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali sosterrà la perdita dei chili in più, mentre alimenta il vostro corpo in escursioni in bicicletta.
Con il tempo, andare in bicicletta vi aiuterà a sentirsi più forti, più snella e più positivo per il vostro corpo. Se si continua con l'attività quotidiana e mangiare sano, un corpo migliore è una cosa sicura.